Siêu thực phẩm giúp cầu thủ đạt thể lực sung mãn

Siêu thực phẩm giúp cầu thủ đạt thể lực sung mãn

Trong thi đấu thì thể lực sung mãn là yếu tố vô cùng quan trọng. Chính vì vậy việc bổ sung thực phẩm cần thiết đảm bảo dinh dưỡng và tăng thể lực là vô cùng cần thiết. Vậy có những thực phẩm nào có thể cải thiện thể lực trong khi thi đấu cho các cầu thủ. Thật ra các loại thực phẩm này khá dễ tìm và chế biến. Hôm nay chúng tôi sẽ tiết lộ cho các bạn một số siêu thực phẩm giúp tăng cường thể lực trong khi thi đấu nhé.

Thịt bò giúp tăng cường thể lực và phục hồi sức khỏe trong thi đấu

Trong thịt bò có một nhóm các chất giúp kích thích và tăng cường sức khỏe là creatine. Nó cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Arginine (cải thiện lưu thông máu), glutamine (phục hồi, giảm đau nhức cơ thể); sắt và vitamin B12. Vì vậy trước, trong và sau trận đấu các cầu thủ thường bổ sung thịt bò vào thực đơn của mình. Đây là loại thịt giàu dinh dưỡng và khá ngon miệng.

Cá thu đốt cháy chất béo, tăng thể lực khi thi đấu

Các axit béo trong dầu cá sẽ tạo ra các hormone giúp hỗ trợ, tăng cường việc chuyển hóa các cơ. Điều này sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch và tâm trạng được ổn định. Nhưng nếu ăn cá thu trước khi tập luyện, có thể sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu. Vì thế các bạn chỉ nên sử dụng cá thu khi bước vào trận đấu. Nó có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể và ổn định tâm trạng.

Bông cải xanh giúp tầm nhìn sáng rõ hơn

Một trong những lợi ích lớn nhất mà bông cải xanh mang lại chính là hàm lượng các chất thiết yếu cao. Lượng vitamin, khoáng chất; chất xơ và một số hợp chất sinh học có trong bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B9 (Folate). Và một số khoáng chất như Kali, Phốt-pho và Selen. Vitamin A có trong bông cải xanh giúp tầm nhìn trở nên sáng rõ hơn. Nên ăn món này sau tập luyện để tối ưu hóa việc hấp thu vitamin.

Bông cải xanh giúp tầm nhìn sáng rõ hơn

Rau bina nâng cao thể lực và tăng cường khả năng tuần hoàn máu

Canxi, sắt, diệp lục có trong rau bina sẽ giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu. Tăng sức chịu đựng của tim mạch. Vì thế, bắp tay của các cầu thủ trở nên vững chắc hơn. Thêm rau bina vào bữa trưa với thực phẩm giàu carbonhydrat để làm chậm lượng đường gulcoso trong máu.

Nước ép củ cải giúp thể lực tốt, tăng năng lượng tích cực

Chất nitrat có trong nước ép củ cải sẽ kích thích các cơ quan nội tạng tạo ra năng lượng tích cực. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường lượng máu, lưu thông các chất khác. Uống nước ép củ cải trước khi trận đấu bắt đầu làm tinh thần minh mẫn, năng lượng tràn trề.

Bột cà ri giảm sưng, viêm trong quá trình phục hồi thể lực

Cà ri giúp giảm viêm và đẩy nhanh quá trình phục hồi, làm cầu thủ cảm thấy sảng khoái hơn khi luyện tập. Nên thêm một chút gia vị của Ấn Độ như bột cà ri vào thịt nạc vào bữa ăn phụ sau trận đấu.

Trà xanh cải thiện khả năng tập trung, tăng cường thể lực

Chất caffeine trong trà xanh giúp tăng cường khả năng tập trung, hỗ trợ đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện. Trà xanh sẽ làm nới lỏng động mạch, vận chuyển máu oxy nhiều hơn nên sẽ tăng cường sức chịu đựng của cơ thể.

Trà xanh cải thiện khả năng tập trung, tăng cường thể lực

Hạt hạnh nhân cung cấp năng lượng cho cơ bắp

Hạnh nhân cung cấp các axit amin cần thiết để hỗ trợ tổng hợp creatine (cung cấp năng lượng cho cơ bắp). Nói một cách đơn giản, nó có tác dụng lưu thông tuần hoàn máu, cho phép cơ thể đạt tối đa năng lượng từ luyện tập.

Đậu giúp tập trung cao độ

Chất xơ thực vật trong các hạt họ nhà đậu giúp ngăn cản không cho đường hấp thụ vào ruột. Và làm giảm đường trong máu tới 30%. Các loại đậu có màu xanh chứa nhiều axit amin gọi chung là L-dopa. Chất này giúp bạn tập trung cao độ khi làm việc hoặc chơi thể thao. Trước trận đấu, chỉ cần ăn một nắm đậu sẽ có hiệu suất chơi tăng gấp nhiều lần.

Quả việt quất giúp hỗ trợ miễn dịch

Quả việt quất là một trong những loại quả mọng giàu chất dinh dưỡng nhất. Quả việt quất là loại trái cây họ berry chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. Nó giúp giảm sự lão hóa và các bệnh tật như ung thư. Loại quả này chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp hỗ trợ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Thường xuyên ăn quả việt quất sẽ tăng cường hệ thống oxy hóa cho cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *