Cách vượt qua chấn thương trong bóng đá và trở lại mạnh mẽ

Kinh nghiệm giúp cầu thủ vượt qua chấn thương trong bóng đá

Bóng đá là môn thể thao vua, được toàn thế giới yêu thích và theo dõi. Nhưng chơi đá bóng cũng rất dễ bị chấn thương. Hầu hết những cầu thủ bị chấn thương trong trận đấu thường là do những vụ va chạm, tranh chấp trên sân. Những buổi tập luyện của các cầu thủ cũng rất dễ dính chấn thương. Để quay lại sân cỏ các cầu thủ phải trải qua quãng thời gian điều trị dài hay ngắn còn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Không ai muốn dính đến điều rủi ro này cả, vì vậy hãy nghiên cứu ngay bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp các bạn vượt qua chấn thương một cách an toàn, khoa học, hiệu quả nhất nhé.

Những chấn thương phổ biến trong bóng đá

Hiểu được những chấn thương phổ biến trong bóng đá sẽ giúp bạn biết cách phòng tránh một cách hiệu quả. 5 chấn thương thường gặp nhất trong môn túc cầu là: chấn thương gân kheo, trật mắt cá, rách đệm bảo vệ đầu gối, chứng thoát vị và chấn thương dây chằng chữ thập chéo trước.

Chấn thương trong bóng đá rất phổ biến. Thế nên bạn cần phải học cách đối phó, chấp nhận, chữa trị và vượt qua chúng để trở lại sân cỏ mạnh mẽ hơn.

Việc sơ cứu ở những phút đầu tiên sau khi dính chấn thương trong bóng đá rất quan trọng. Vì thế thay vì suy nghĩ quá nhiều, bạn hãy hành động ngay như chườm lạnh, nẹp chân, dây đeo cố định cơ xương khớp… Bạn cần sử dụng bất kỳ thứ gì có thể để sơ cứu và hạn chế tổn thương sâu hơn.

Chấn thương trong bóng đá – ác mộng thường trực của mọi cầu thủ

Bóng đá là một môn thể thao đối kháng có cường độ rất cao. Dù là một cầu thủ chuyên nghiệp hay người chơi nghiệp dư, bạn đều sẽ phải vận động rất nhiều trong mỗi trận đấu. Vì thế nguy cơ dính chấn thương trong bóng đá cao hơn hẳn so với các môn thể thao khác.

Các loại chấn thương ở bộ môn này cũng rất đa dạng. Không ít trường hợp nặng buộc người chơi phải dừng thi đấu trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng.

Đây là cơn ác mộng tồi tệ nhất với bất kỳ người chơi bóng đá nào. Và bạn cần phải học cách đối mặt với thực tế mình có thể dính chấn thương bất kỳ lúc nào. Câu hỏi đặt ra là nên làm gì khi bị chấn thương trong bóng đá? Và làm cách nào để bạn nhanh chóng hồi phục để trở lại sân cỏ thật sớm.

Chấn thương trong bóng đá – ác mộng thường trực của mọi cầu thủ

Những điều cần làm sau khi dính chấn thương trong bóng đá

Không suy nghĩ quá nhiều mà hãy hành động ngay

Khi dính chấn thương bóng đá ở dạng nặng, bạn sẽ có xu hướng lo lắng và buồn bã. Tuy nhiên điều này không giúp ích gì trong việc cải thiện tình hình.

Thay vào đó, bạn hãy tự mình hoặc nhờ những đồng đội xung quanh sơ cứu càng sớm càng tốt. Việc này sẽ giúp hạn chế tổn thương cũng như khiến tâm lý của bạn được cải thiện nhanh chóng.

Phân loại vết thương để xử lý sơ cứu

Trước khi sơ cứu, bạn và đồng đội hoặc các nhân viên y tế có mặt trên sân sẽ tiến hành phân loại vết thương. Đây là điều bắt buộc bởi mỗi loại chấn thương sẽ có cách xử lý khác nhau.

Hãy nói thật với người sơ cứu cảm giác của bạn. Bạn bị đau ở đâu, cơn đau có dạng nhói từng cơn, đau nhức dữ dội hay âm ỉ khó chịu…

Nếu vết thương hở, bạn cần xử lý cầm máu, băng bó tại chỗ và khử trùng. Trong khi đó, khi gặp vết thương liên quan tới gân và cơ bắp, bạn cần được chườm lạnh tại chỗ. Với các tổn thương xương khớp cần được cố định bằng nẹp, dây đeo đúng cách.

Liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa

Sau khi sơ cứu đúng cách, bước tiếp theo là bạn cần đến gặp các bác sĩ chuyên khoa. Họ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng tổn thương bạn gặp phải. Từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất dành cho bạn.
Bạn không được tự ý chữa trị chấn thương thể thao nói chung và chấn thương trong bóng đá nói riêng. Bởi đây là hành động “tự sát” của người chơi thể thao. Việc điều trị sai phương pháp có thể gây tổn thương nặng hơn, thậm chí vĩnh viễn cho bạn.

Cách vượt qua chấn thương trong bóng đá và trở lại mạnh mẽ

Hầu hết các chấn thương bóng đá đều cần thời gian để bạn phục hồi. Hãy xem đây là cơ hội để cơ thể nghỉ ngơi và sẵn sàng cho sự trở lại mạnh mẽ hơn. Để làm được điều này, bạn hãy áp dụng các phương pháp sau:

Lựa chọn thư giãn nghỉ ngơi thay vì u buồn, chán nản vì chấn thương

Nhiều cầu thủ cảm thấy chán nản khi nhìn đồng đội thi đấu mà bản thân mình lại chấn thương. Điều này hoàn toàn có hại cho tinh thần cũng như quá trình phục hồi của bạn. Thay vào đó, hãy tập vật lý trị liệu, nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, đúng cách.

Bạn cũng có thể tận dụng thời gian dưỡng thương để mua sắm, xem phim, nghe hòa nhạc… Chúng sẽ giúp cơ thể được thư giãn và tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Cách vượt qua chấn thương trong bóng đá và trở lại mạnh mẽ

Đừng quên các bài tập duy trì cơ bắp và thể lực

Nghỉ ngơi quá nhiều và quá lâu khi dính chấn thương bóng đá cũng không hề tốt. Việc này có thể khiến bạn khó trở lại mạnh mẽ sau khi điều trị vì sa sút thể lực. Các cơ bắp không được hoạt động cũng sẽ trở nên yếu ớt và thiếu dẻo dai hơn.

Do vậy song song với các bài tập trị liệu, bạn cũng nên thực hiện thêm các phương pháp tăng độ linh hoạt cơ bắp. Nhưng hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi áp dụng các bài tập này nhé.

Đừng quá vội vã khi trở lại

Rất nhiều người mắc sai lầm này sau khi điều trị chấn thương. Họ nôn nóng trở lại sân cỏ đến mức quên rằng mình vừa khỏi một cơn đau nặng. Và hệ quả thường xảy ra nhất là việc chấn thương tái phát trở lại. Lần này chúng không chỉ mang lại đau đớn mà còn hạ gục tinh thần của bạn.

Thế nên mẹo cuối cùng là đừng quá nóng vội sau khi trở lại. Cũng đừng ép mình thi đấu với mục tiêu và cường độ hoạt động quá cao bạn nhé. Hãy tham gia các trận đấu một cách chậm rãi, nhẹ nhàng và thận trọng. Bạn cũng nên chia sẻ với các cầu thủ khác về việc mình vừa trở lại sau chấn thương.

Trên đây là những phương pháp giúp bạn đối phó với các chấn thương trong bóng đá có thể gặp phải. Nó sẽ có ích rất nhiều khi bạn không may bị đau trong quá trình tập luyện và thi đấu. Hãy áp dụng từng bước, tuân thủ các nguyên tắc và bạn sẽ ổn và trở lại mạnh mẽ thôi. Chúc các bạn có những trận thi đấu tốt nhất mà không gặp phải chấn thương đáng tiếc nào cả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *